400 Receitas Fit com Cardápios - Emagrecendo

25 Receitas saudáveis, práticas e criativas – DOCES e BEBIDAS

DESCRIÇÃO DO PRODUTO

Elaboramos esse material pensando com muito carinho em você, que visa consumir alimentos
saudáveis, tem pouco tempo para o preparo da refeição, mas quer algo criativo e acima de
tudo prático.

Receitas:
Brigadeiro de cenoura
Sorvete de frutas
Omelete de maçã
Geléia de uva
Panetone de caneca
Bolo de beterraba com cacau
Mousse de chocolate
Fanta caseira
Suco detox
E muito mais...

Conheça 3 nutrientes que ajudam a modular a vontade de comer doces:

- CROMO: melhora a função dos receptores de insulina, controlando a glicemia
Fontes: castanhas, aveia, cereais integrais, levedo de cerveja, ovos, banana, maçã com casca, brócolis...

- MAGNÉSIO: participa da secreção de enzimas que regulam a insulina
Fontes: grãos, semente de abóbora, gérmen de trigo, aveia, nozes, gergelim, amendoim, semente de girassol, castanhas, grão de bico, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre

- TRIPTOFANO: precursor da serotonina, hormônio que regula o humor e a ansiedade, pode gerar relaxamento, diminuição do apetite e favorecer o sono
Fontes: carnes, peixes, iogurte natural, queijo branco, nozes, feijão...

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Como deixar abdomên Trincado

Para consumir fontes dos nutrientes que citei, segue algumas sugestões de refeição ou lanches:
- Banana com aveia e canela
- Mix de castanhas e sementes
- Vitamina de bebida vegetal, maçã e levedo de cerveja
- Iogurte natural com frutas e nozes
- Bolo ou cookies feitos com farinha de amêndoas
- Peixe grelhado com salada de grão de bico

Bom apetite!!

Fonte: Nutricionista Camile Rocha